Burada mevsimsel depresyon ile başa çıkma yollarını konuşursak... Kış ayları geldiğinde dışarının
sessizliğine eşlik eden ruh halimizde de bir durgunluk yaşarız. Soğuk hava, kısa günler, güneş ışığının
eksikliği bizi duygusal olarak etkiler.
Bu duruma mevsimsel depresyon da diyebiliriz. Neden peki bu kadar etkileniyoruz ve ne yapabiliriz?

Bu hüznümüzün nedenleri;

1) Güneş ışığı eksikliği!
Kısa günler sebebiyle serotonin seviyemiz düşer, vücuttaki melatonin artışıyla birlikte daha yorgun
ve mutsuz hissederiz.
2) D Vitamini eksikliği!
Güneşten aldığımız D vitamini ruh sağlığımız için önemli. D vitamini eksikliği yorgunluk ve enerji
düşüklüğüne neden olabiliyor.
3) Sosyal hayatın azalması!
Soğuk havalar doğal olarak dışarı çıkma isteğimizi de azaltıyor. Eve kapanmak, yalnızlık ve içe
dönüklük hissimizi de tetikliyor.
4) Doğanın sessizliği!
Ağaçların yapraklarını dökmesi, dışarının durağanlığı bazen ruhumuza bir boşluk hissi olarak
yansıyor.

Peki bu mevsimsel geçişle nasıl başa çıkarız?

1) Kış güneşi ışığından faydalanalım
Sabah saatlerinde dışarı çıkarak en az 20 dakika gün ışığı alabiliriz. Bu küçük alışkanlık serotonin
seviyemizi arttırır. Ben bunu ihmal etmemeye çalışanlardanım
2) Düzenli Egzersiz yapalım
Bu mutluluk hormonu salgılayarak enerjimizi yükseltir. Biraz yürüyüş, yoga veya dans bile sizi çok
dinç hissettirecektir.
3) D vitamini takviyesi alalım.
Yumurta, süt, somon ürünlerini beslenmemize ekleyelim. Gerekirse doktor kontrolünde D vitamini
takviyesi kullanalım.
4) Sosyal bağlantılarımızı koruyalım.
Sevdiklerimizle vakit geçirip, kahve, çay sohbetleri planlayalım. Ayrıca hobilerimize odaklanalım.

5) Işık terapisi kullanalım
Güneş ışığını taklit eden özel ışık terapisi lambaları ile enerjimizi arttırabiliriz…

6) Kendimize küçük mutluluklar yaratalım
Sıcak bir battaniye, keyifli bir kitap, meditasyon, sevdiğimiz müzikler... Küçük anlar kışı daha huzurlu
kılar.

Kışın hüznünü huzura dönüştürelim…

Kış ayları doğanın dinlenme ve yenilenme zamanıdır. Bu dönemi
kendimize dönmek, ruhumuzu iyileştirmek ve yaşamımıza küçük güzellikler katmak için bir fırsat
olarak görelim. Eğer bu hüzün kalıcı bir hal alırsa, bir uzmandan destek almayı ihmal etmeyelim.
Kış ayları hüzün değil, huzur getirsin…
Bu mevsimin sessizliğinde kendimizi yeniden keşfedelim.

Hazır mıyız huzurlu kış aylarına?